밸런스 쿠션 (코어·균형 훈련)

고르기 전 확인하세요 — 선택 가이드

공기량으로 불안정도를 조절할 수 있는 제품이 초보자에게 좋습니다. 처음에는 공기를 적게 넣어 덜 흔들리게 시작할 수 있기 때문입니다. 표면 지름(발이 충분히 올라가는지), 미끄럼 방지 처리, 최대 하중, 방석 겸용 여부를 확인하세요. 한쪽 면이 매끈하고 반대 면에 돌기가 있는 양면형은 자극을 바꿔 쓸 수 있어 활용도가 높습니다.

올바른 사용법

처음에는 벽·의자·탁자를 한 손으로 잡고 쿠션 위에 양발로 서서 균형을 잡는 것부터 시작하세요. 익숙해지면 지지 없이, 더 익숙해지면 한 발 서기로 난이도를 올립니다. 한 번에 몇 분씩, 안전한 공간에서 하고, 앉은 자세에서 코어를 쓰는 방석 용도로도 활용할 수 있습니다.

주의사항 · 이럴 땐 진료를 받으세요

• 낙상 위험이 있으므로 주변에 부딪힐 물건이 없는 공간에서, 처음에는 반드시 지지물을 잡고 시작하세요.
• 어지럼증·전정기관 문제·심한 골다공증이 있거나 최근 하지 부상이 있으면 보호자와 함께하거나 전문가와 상의하세요.
• 고령자·균형이 많이 약한 분은 혼자 서서 하는 훈련을 피하고 반드시 보조를 받으세요.

자주 묻는 질문